第1集 | 青岛男篮公开课 | L1「抗阻力运球」🏀
第1集：青岛男篮公开课 L1「抗阻力运球」
本期公开课聚焦基础但关键的运球能力——在防守压迫下保持控球与突破的稳定性。课程从抗阻力运球的概念入手，讲解在遭遇贴身防守、手部干扰或身体对抗时如何通过姿势调整、重心控制和手腕动作来保护球并维持节奏。示范部分包含多种实用练习：低位运球、变向突破、利用肩膀和胯部抵抗防守、以及结合步伐的提速与减速训练，帮助球员在对抗中既能保球又能创造出手机会。 球友会
教练在课堂上强调细节意识，如运球高度与视野的平衡、非运球手的防护作用，以及在压力下保持头部抬起观察场上形势。课程适合青少年与成人球员作为日常训练的一部分，也适合想提升一对一控球能力的后卫或锋线球员。通过反复的抗阻力练习，目标是增强球感、提高抗干扰能力并在实战中更自信地处理高强度防守。